写地书的时间不能长

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　　每天清晨，北京天坛公园就会出现许多在地砖上练书法的人。这样练字还有个专门的称谓，叫“写地书”。据了解，写地书在全国各地很常见，很多城市的公园里，甚至马路边都能见到以这种方式健身的中老年人。
　　
　　64岁的安大爷已经写了4年的地书，他说：“我每天练两三个小时。”
　　
　　和其他健身项目相比，写地书无疑是最文雅的一种。安大爷认为，写地书能锻炼全身———弯腰，能练腰；曲腿，能锻炼膝关节；写字，从肩膀到上臂，再到手腕都能得到锻炼；在地上写字，需要不断往后退，和倒走差不多，还能练腿。并且，地书写的都是唐诗、宋词，还都是繁体字，久而久之，记忆力就得到了锻炼。
　　
　　不过，运动学专家却不鼓励老年人长时间写地书。北京体育大学运动人体科学院的陆一帆教授认为，虽然写地书能改善老年人的平衡感和稳定性，但是写地书时，人的下肢基本不动，如果其患有静脉曲张，长时间站立只会加重病情。而且，写地书的时候，老年人长时间保持低头的姿势，会引起大脑供血不足，甚至诱发脑溢血。此外，长时间弯腰也会加重脊椎的不平衡。
　　
　　陆教授建议，老年人锻炼身体应选择一些低强度的项目，加强四肢力量，促进血液回流。锻炼时脊椎要挺直。他还强调，如果老人有写地书的习惯，应该每隔15—20分钟就坐下来捶捶腿，而不应长时间弯腰站立。